수련방법(내용)의 체계화
도장에서 겨루기 지도 방법(체계) - 23 부
유품자 시합 겨루기 스텝 / 미트차기 수련방법
청호태권도장의 신성환 관장입니다. 22부 “경기화된 겨루기 수련(지도)방법”에 이어 각론 합니다. 유품자 과정에서의 겨루기 수련은 초등학생의 경우 주로 경기화 된 겨루기 방법에 준해서 수련을 시키고 중고생 이상 성인 수련에서는 경기화 된 발차기와 무술적 실전성이 확보된 손과 발이 어우러진 겨루기 기술을 숙달시킵니다. 본 항목에서는 주로 경기화 된 발차기 기술을 숙달하는 과정에 준해서 각론합니다.
①.스텝/미트차기
스텝은 경기화 된 겨루기에서 가장 중요한 요소입니다. 스텝은 앞서기 자세보다 조금 더 큰 보폭에 의해서 앞으로 중심을 조금 쏠리도록 하고 앞발과 뒤발의 각도는 앞발을 기준으로 거의 70~80도를 유지할 수 있도록 하며 무릎의 높낮이가 앞뒤로 이동될 때 무게 중심과 동시에 리듬을 타고 이뤄지도록 하면서 앞뒤로 신축성 있게 움직이면서 2박자에 의한 리듬을 탈수 있도록 제자리에서 실시합니다.
제자리에서의 스텝이 익숙해지면 앞으로 전진 하면서 실시를 하는데 앞으로 전진한 보폭에 따라 원, 투, 쓰리 스텝이라고 하기도 하며 앞으로 전진하지 않고 사이드(옆으로)로 빠지는 경우에는 사이드 스텝이라고 하는데 방법은 제자리에서 실시한 방법과 동일하고 단 앞으로 전진 이동하면서 스텝을 밟는 것과 사이드로 빠진다는 것이 틀립니다.
②. 미트차기
미트차기는 숙달된 발차기 동작을 미트를 이용해서 구령에 의해서 2인 1조로 차는 방법과 연속적 또는 앞으로 이동하면서 차는 방법이 있는데 각 방법에서 다른 점은 다음과 같습니다.
ⓐ.2인 1조로 숙달하는 방법
실시자와 보조자로 나누어 두 줄로 서서 먼저 실시자가 지도자의 지시 및 구령에 의해서 낱개(개별) 동작 또는 연결(2동작이상))동작 형태로 숙달합니다.
ⓑ.이동간의 미트차기
이동간의 미트차기는 수련생 전체를 수련장 뒤쪽으로 물린 다음 2인 1조씩 정열 된 상태에서 지도자가 지시하는 동작을 구령에 의해서 실시하면서 이동을 한 후 되돌아오는 방법과 일렬로 정렬한 상태에서 지도자가 미트를 잡고 지시하는 동작을 수련생들이 미트를 차는 방법으로 실시하며 두 가지 방법을 적절하게 안배(섞어)하여 수련계획안을 수립하면 반복적인 같은 동작을 수련 하면서도 지루함을 느끼지 않게 할 수 있습니다.
구령에 의해서 전진하면서 2인 1조씩 실시하는 방법은 성인수련생들에게 적합한 수련 방법이고 한 줄로 정렬한 상태에서 지도자가 미트를 잡아 주고 수련생들이 돌아가면서 미트를 차는 형태는 저학년 수련생들에게 적합한 수련방법이나 저학년이든 성인이든 두 방법을 적절히 혼용하여 수련을 시키면 효과적입니다.
이동 간 미트 차기에서 주안점은 두 방법 모두 적절한 속도감을 가지고 수련에 임할 수 있도록 해 순발력과 정확성을 습득할 수 있도록 하고 특히 순간적으로 공격 기회 또는 방어 기회가 포착되었을 때 자신도 모르게 동작이 구사될 수 있도록 실전에 가까운 진지함을 가지고 수련이 되어 질수 있도록 지도자는 항상 긴장감이 내재된 수련 분위기를 유지해야 합니다.
본 유형에 대한 수련 모습은 C.T.U 사이트에 동영상을 참고 하기 바랍니다. 미트 발차기 유형은 아래 도표(내용)와 같습니다.
여기까지 각론 합니다. 다음 24부에서 “유품자 시합 겨루기 지도 방법 중 왕복 발차기, 응용 발차기”에 관해서 각론 합니다.
태권도정보연구소 / 청호태권도 / 신성환 관장
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