수련방법(내용)의 체계화
파란 띠(7~5급), 빨강띠(4~1급) 수련방법
청호태권도장의 신성환 관장입니다. 5부에 이어 각론합니다. 파란 띠 과정부터는 태권도 수련에 있어서 기본 과정이 웬만큼 마무리되고 중급 과정으로 접어드는 시기입니다.
품새는 진행선의 이해가 서고 겨루기에 있어서는 자유로운 공방 기술을 구사할 수 있는 자유 겨루기를 실시하는 시기로 파란 띠 과정은 품새에는 새로운 서기인 뒤굽이 서기가 도입되고 발차기 과정은 앞돌려 차기가 도입되는 시기입니다.
특히 품새의 서기인 뒤굽이 자세는 앞굽이와 더불어 태권도에 있어서 중요한 동작이므로 정확한 동작을 구사 할 수 있도록 합니다.
뒤굽이 서기의 수련 방법은 허리에 손을 얻은 다음 도장 바닥의 일정 한 선(라인)을 이용해 앞발과 뒷발이 서로 수직으로 만날 수 있도록 하며 이때의 보폭은 자기 발의 3배에 해당하는 거리를 유지 할 수 있도록 하고 중심은 앞발에 1/3, 뒷발에 2/3 가 실릴 수 있도록 합니다.
이동간에 서기 연습은 무작위로 방향전환을 연습하고 어느 정도 숙달이 되면 눈을 감고 같은 동작(방법)을 수련합니다.
처음 구사하는 자유 겨루기는 자칫 잘못하면 수련생으로 하여금 공포감을 가질 수 있고 한편으로는 안전사고에 이를 수도 있기 때문에 철저한 통제를 합니다.
특히 지도사범은 수련생으로 하여금 약속 겨루기에서 숙달한 발차기 기술들을 효과적으로 사용할 수 있도록 이론적인 발차기 기술의 설명(중,고 일반부)과 더불어 시범을 보이고 따라서 할 수 있도록 합니다.
파란띠 과정의 품세 수련은 노란띠 과정과 마찬가지로 동작의 정확성과 통일성에 주안점을 두어서 실시하고 발차기는 새로이 앞 돌려차기 기술을 숙달시킬 수 있도록 합니다. 앞 돌려차기 수련방법은 지지대를 이용한 수련방법을 먼저 실시합니다.
앞 차기와 마찬가지로 지지대를 이용해서 모양 및 중심을 갖춘 다음 실제로 허공을 차고 미트를 이용해 실제적인 발차기가 되도록 실시(수련)합니다.
일반적으로는 제자리에 서서 앞 돌려차기를 실시하나 먼저 지지대를 이용해서 발차기 자세를 형성한 다음 제자리(정지간)에 찰 수 있도록 합니다.
그러므로 발차기의 정확성이 확보될 수 있습니다. 파란띠 과정의 수련동작 및 수련방법은 표를 참고하기 바랍니다.
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빨강 띠(4급에서 1급)
빨강 띠 과정의 태권도 수련은 기초과정과 중급과정이 거의 끝나 기본과정을 마무리하여 고급과정(유품자)으로 넘어가기 위한 단계로 태권도 수련에 있어서 1차 완성기에 해당하는 시기입니다.
이 시기의 태권도 수련은 신체적인 수련 외에 정신적인 수련도 병행되어야 하는 시기로 태권도에 대한 기본적인 이론도 병행해 수련 합니다.
기본적인 이론은 품새 생성원리와 태권도 동작 표현의 운동 원리, 태권도 역사, 태권도 수련이 갖는 신체적 특성 등과 태권도 수련에 있어서 신체적인 면이 아닌 정신적인 수련 즉 무도로서의 개념에 대한 인식을 심어 줘야 합니다.
그러므로 품 띠(유품자)가 되었을 때 자연스럽게 고단자의 수련 영역에 접근 할 수 있고 고단자로서 자부심과 행동을 할 수 있습니다(아주 중요).
빨강 띠 과정의 수련 주안점은 품새는 승품을 하기 위한 전체 품새의 숙달에 역점을 두고 발차기는 유품자 수련을 위한 발차기로 옆차기, 2단 앞차기(뛰어 차기)와 자기방어 개념에 의한 자유 겨루기에 역점을 둡니다.
옆차기 수련도 다른 발차기와 마찬가지로 지지대를 이용해 먼저 기본적인 자세를 수련시킵니다.
특히 2단 앞차기의 경우 사전에 놀이 개념으로 자연스럽게 동작에 접근을 유도한 다음 시켜야 무리 없이 동작을 받아들일 수 있습니다.
또한 승 품(단)심사에 대한 두려움을 없애고 자신감을 갖도록 해야 하며 품(단)에 합격한 후 지금까지의 태권도 수련에서 탈피한 고급과정의 태권도 수련을 할 수 있는 마음을 갖도록 합니다.
수련생으로 하여금 승 품(단)이 곧 태권도 수련의 전부로 받아드려지는 일이 없도록 사전에 품띠부 수련에 대한 인식을 시키는 것도 빨강띠 과정에서의 중요한 사항입니다. 빨강띠 과정의 수련내용 및 수련방법은 표를 참고하기 바랍니다.
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여기까지 각론 합니다. 다음 8부에서 “1품에서 3품까지의 수련방법” 수련에 관해서 각론 합니다.
태권도정보연구소 / 청호태권도장 / 신성환관장
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