수련계획안 작성방법 提案
1.수련계획안의 필요성 - 1부
2.년간 수련계획을 세워야 하는 이유 - 2부
3.년간 단위 수련계획안 작성 방법 - 3부
4.년간 월간 주간 일일 수련계획안 작성 - 4부
2부에 이어 각론합니다.
년간 단위 수련계획안을 세우는 방법 - 3부
먼저 년간 단위의 수련계획을 세우기 위해서는 지도자가 어떤 식의 태권도 수련을 시킬 것인가에 대한 확고한 논리가 있어야 됩니다. 수련계획을 세우는 데 있어서 먼저 선행 결정해야 할 것은
①.수련기간에 따른 부 편재를 할 것인가 아니면 혼합 편성을 할 것인가를 결정하고
②.부 편재와 더불어 나이(학년별)별로 세분화 할 것인가
③.각 부별로 태권도 수련의 난이도를 어떻게 할 것인가
④.수련 형태별 수련 방법을 결정하고
⑤.수련 형태(종목)에 따른 세부 운동 항목을 설정하고
⑥.년간 도장외의 행사를 미리 결정해야 합니다.
위 1에서 6까지 항목에 대한 결정이 선행된 후 수련계획안을 작성합니다. 유급자와 유품자를 구분하여 수련계획을 세우는 것에 대해서 실제 본 청호태권도장에서 작성하는 방법을 기준으로 설명(제시) 합니다.
먼저 청호태권도장에서는 철저하게 유급자와 유품자를 분리 수련을 합니다. 당연히 수련내용 또한 수준 차가 나게 구성됩니다.
유급자
유급자 과정에서는 1.준비운동(스트레칭), 2.기본동작 A 및 기본 발차기, 3.기본동작 B, 4.품새, 5.주 운동, 6. 체력훈련에 의한 수련항목을 설정합니다.
①.준비운동(스트레칭)은 8개의 스트레칭 동작을 설정하여 매일 4개 동작씩 편성합니다.
②.기본동작 A는 현재 경기화 된 태권도에서 주로 사용하는 9~13개 기본동작을 편성하고
③.기본 발차기는 앞 뻗어 올리기, 앞차기, 돌려차기, 옆 뻗어 올리기, 옆차기, 뒷차기, 뒤돌려 차기(회축)등 7개 동작을 편성하고
④.기본동작 B는 급별 수련 품세에서 새로 나오는 동작을 2개씩 추출하여 편성하고
⑤.주 운동 4개 영역(미트차기, 미트 겨루기, 약속 겨루기, 자유 겨루기)을 돌아가면서 편성하고
⑥.체력훈련은 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 턱걸이, 멀리 뛰기를 돌아가면서 편성합니다.
유급자 과정의 주 운동에 포함된 미트차기 경우는 기본발차기에 의한 미트차기를 말하는 것으로 유품자 과정의 미트차기와는 완전히 다르게 편성합니다. 다시 말해서 유급자 과정의 수련은 철저하게 유품자가 되기 위한 수련 즉 기본적인 수련에 치중합니다.
유품자
유품자 과정에서는 ①.준비운동(스트레칭), ②.기본동작 A, ③.기본동작 B, ④.품새, ⑤.주운동(8개영역), ⑥.기능보강훈련, ⑦.체력훈련에 의한 항목으로 작성합니다.
①.준비운동(스트레칭)은 유급자와 달리 난이도가 있는 동작으로 유급자와 확연히 차이가 나게 좌식, 선식, 굴식 스트레칭 등 3개 영역으로 각 영역당 동작을 5개씩 편성합니다.
②.기본동작 A는 경기화 된 태권도에서 사용하는 모든 기본동작(현재 103개)을 매일 5개씩 돌아가면서 편성하고
③.기본동작 B는 유품(단)자 품새에서 새로 나오는 동작을 2개씩 추출하여 편성하고
④.품새는 하루씩 태극, 팔괘 품새를 편성하고 고려, 금강, 태백, 평원은 매일 편성합니다.
⑤.주 운동은 8개 영역(기본발차기, 스텝/미트차기, 왕복발차기, 응용발차기, 자유겨루기, 호신술, 시범발차기, 약속겨루기)을 돌아가면서 편성하고 각 영역별 15에서 23개의 동작으로 구성된 것을 영역별로 일정한 구간(동작)을 정해서 반복 편성합니다.
⑥.기능보강 훈련은 민첩성, 유연성, 순발력, 지구력, 근지구력 등 5개 영역에 대하여 각 영역별 2개 동작씩 돌아가면서 편성합니다.
⑦.체력훈련은 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 턱걸이, 멀리뛰기 등을 돌아가면서 편성합니다.
유품자 과정의 주 운동 영역 각 항목(8개 항목)에 대한 세부적인 사항은 태권도정보연구소>자료실>수련자료>에 있는 수련형태별 수련 방법과 수련형태별 수련내용을 참고하기 바랍니다.
유품자 과정의 수련계획은 유급자 과정에서 기본 과정을 수련했다고 가정하고 기본 적인 내용 보다 유품자의 실력을 갖출 수 있도록 하는데 역점을 두며 그 기준은 경기화 된 태권도 수련의 특성인 발차기 위주의 수련에 두었습니다.
위와 같이 어떤 형태(내용으로)로 수련을 시킬 것인가가 결정이 되고 나면 전체적인 년간 수련계획안을 세우기 위해 행사에 관한 일정을 미리 설정합니다.
예를 들면 본 청호태권도장의 월 승급심사는 1월과 8월을 제외하고 년 10회를 실시하며 당연히 예비심사와 같이 편성합니다. 체력측정은 매주 수요일 정신훈화와 함께 년 48회를 측정하고 게임은 유급자는 월 2회, 유품자는 월 3회를 편성하며 겨울방학은 5일, 여름방학은 10일을 통상적으로 실시합니다. 당연히 국기원 승품.단 일정도 편성합니다.
합숙훈련은 야외합숙 년 4회 도장 내 합숙 6회 등 총 10회를 실시하며 지구력(달리기) 훈련은 년 10회 장거리(6km) 달리기를 실시합니다.
위와 같이 수련 내용(항목)을 결정한 후 년간 수련계획안을 작성하기 위해 다음 순서에 의해내용(항목)들을 일자에 따라 배열합니다.
①. 어떤 내용으로 수련을 시키겠다는 확고한 논리(방향)가 서야 되고
②. 논리가 서면 논리에 의한 수련 형태(방법)을 결정하고
③. 년간 행사일정을 잡고
④. 일자별로 결정된 사항들을 배열하면 합니다.
위에서 나열한 방법에 의해서 매년 연말이 되면 통상적으로 27일부터 3일까지 겨울 방학을 실시하고 전지에 365개의 칸을 쳐 앞에서 제시한 방법대로 수련계획을 1988년까지 수기로 작성을 했고 1990년도부터는 컴퓨터를 이용해 워드 작업으로 작성을 했고 현재는 화랑2010을 활용하여 년간 월간 주간 일일 수련계획안을 작성하고 있습니다.
년간 수련계획안을 작성한다는 것이 컴퓨터를 이용해 워드 작업을 하던 전지(종이)에 수기로 작성하던 솔직히 말같이 쉬운 일이 아니라는 것을 인정합니다. 하지만 귀찮다고 각 컨설팅 업체에서 제공했던 보여주기 위한 가정통보용 주간 단위 수련계획안으로 수련 시킨다는 것은 보통 문제가 아닙니다.
태권도 수련이 추구하는 수련 목적에 절대로 부합할 수 없는 수련체계(계획)로 지양[止揚]해야 할 가장 큰 문제입니다.
수련계획만큼은 각 도장 운영권자의 태권도 수련 철학이 배어있는 수련계획안이 세워져야 합니다. 실질적인 수련을 위한 수련계획안 작성(수립)은 아주 오래전(1988)에 배부한 “년간 수련계획안 작성 방법”이란 책자 또는 연구소 사이트에 게시된 “수련 방법의 체계화”란 자료를 참고하기 바랍니다.
여기까지 각론합니다. 4부에서 “화랑2010을 활용한 년간 월간 주간 일일 수련계획안 자동작성”에 관해서 이어 각론 합니다.
태권도정보연구소 / 청호태권도장 / 신성환 관장
태권도 발전을 위해 최선을 다하겠습니다
http://www.riti.net - 태권도정보연구소
http://www.ctu.ne.kr - 태권도지도자교육
http://www.taekwondoforum.net - 태권도포럼
http://www.moodotaekwondo.com - 무도태권도