척추 손가락 손바닥 풀기

혈맥의법(血脈醫法)

척추, 손가락, 손바닥 풀어주기(족압 풀기)

각론 하는 '혈맥의법(血脈醫法)'은 필자가 붙인 명칭(이름)으로 일선태권도장에서 사라진지 오래된 수련전수가 끊기 70년대 이전 태동기 태권도 수련과정에서 행해(실시)졌던 수련내용(스트레칭)의 한 과정(부문)입니다.

성인수련에 활용할 수 있고 태권도 수련뿐만이 아니라 가정에서 가족 간에 시연(실시)함으로서 건강을 챙길 수 있는 웰빙 수련(혈맥의법) 방법(체계)입니다.

1. 척추 풀어주기(족압)

척추가 구부정하면 민첩성 뿐 만아니라 신진대사 기능까지 둔해져 자주 체하며 두통까지 동반하게 됩니다. 척추는 사람이 직립보행을 하는 한 경직되지 않도록 평생 관리해야 하는 신체 골격으로 운동신경을 잃지 않기 위해서는 바른 자세를 갖도록 해야 합니다.

엉덩이 정중앙을 가로로 밟아줍니다.

양발을 모아 30초 ~ 60초 정도 밟고 있습니다.

그런 다음 한쪽 발로 피시술자의 등에서 제일 높이 솟아오른 곳을 밟고 양쪽 발에 체중을 고르게 싣고 30초 ~ 60초 정도 눌러줍니다(밟고 있습니다). 이때 주안점은 체중이 발뒤꿈치에 과하게 실리지 않도록 주의 합니다.

골반을 밟고 있는 발은 그대로 두고 등을 밟고 있는 발을 흉추 한마디 정도 머리 쪽으로 이동(옮기고)시킵니다. 밟는 시간은(족압 유지시간) 30초 ~ 60초 정도로 합니다. 족압 발생은 시술자의 체중으로 눌러줍니다.

흉추 상단부위는 골반 쪽에서 누르기에는 각도가 적당하지 않은 관계로 피시술자의 머리 쪽에서 눌러줍니다.

40 ~ 50cm 정도 거리에 피시술자의 척추의 연장선상에 서서 한쪽 발로 흉추 마디의 위치를 정확히 파악한 후 무릎을 굽히며 10초 정도 지그시 누릅니다.

이 동작은 세심한 주의를 필요로 합니다. 정확한 시연이 어려우면 건너뛰도록 합니다. 절대로 무리하게 족압(힘)이 가해지지 않도록 세심한 통제 하에 실시해야 합니다.

10초 정도 누른 후 순간적으로 체중을 가하여 눌러주고 발을 뗍니다. 흉추에서 머리 쪽으로 한마디씩 올라오며 반복적으로 실시합니다. 이 동작은 세심한 주의를 필요로 합니다.

정확한 시연이 어려우면 건너뛰도록 합니다. 절대로 무리하게 족압(힘)이 가해지지 않도록 세심한 통제 하에 실시해야 합니다.

2. 손가락 족압(밟기)

손가락에는 많은 부교감 신경이 밀집되어 있습니다. 손가락 지압은 흉부 부위인 심장과 폐의 경직을 완화하여 호흡곤란, 가슴 답답함, 산소부족으로 오는 두통 등에 효과가 있습니다.

피시술자는 바닥에 엎드려 누워 손바닥을 하늘을 보게 합니다. 그런 후 손가락과 손바닥의 경계선에 발 날을 맞추어 압력을 30 ~ 60초 정도 가합니다.

손가락을 밟아 앞뒤로 비비는 것을 10~20회 정도 실시합니다.

3. 손바닥 풀기- 노궁혈, 태릉혈 밟기

손바닥에는 노궁혈과 태릉혈이 있습니다. 손가락에 있는 수많은 부교감신경이 잘 전달되기 위해서는 손가락에 압을 주기 전에 손바닥의 노궁혈과 태릉혈을 먼저 풀어 놓고(주고) 손가락에 족압을 가합니다.

1. 노궁혈(劳宫穴)

노궁혈을 지압함으로서 얻어지는 효과는 비장과 위를 보하고 냉한 기운을 쫒는 효능이 있어 노궁혈을 자주 지압하면 심장보양에 탁원한 효과가 있다고 합니다.

그외로 혈액순환, 뇌졸증 예방, 피로조절, 긴장완화, 다한증(땀을 많이 흘리는 증상), 소화불량(음식과다 섭취), 스트레스로 인한 소화 불량, 입냄새(구취) 해소에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

2. 태릉혈은 구내염, 잇몸 부종 등 입안에 문제가 있을 때 태릉혈을 지압(눌러)하면 증상을 완화할 수 있는 효과가 있습니다. 혈이 위치한 곳은 이미지에서와 같이 손목 주름이 있는 곳(태릉혈)으로 이곳을 풀어(지압)주면 효과가 있습니다.

손바닥을 발뒤꿈치로 밟고 피시술자는 팔을 적당이 당겨 경직된 손목을 느슨하게 풀어줍니다.

손바닥의 엄지와 검지사이에 발뒤꿈치를 놓고 발날로 손바닥에 족압을 30~60초 정도 가합니다(준다).

무도태권도 / 청호태권도장 / 신성환 관장

태권도 발전을 위해 최선을 다하겠습니다